¿Qué es el ego?

Cuando yo hablo del ego, no me refiero solamente al orgullo, a la arrogancia o a la prepotencia, sino a aquello que engloba a toda la personalidad. El ego es el falso ser. Es aquello que creemos ser y en realidad no somos, en absoluto. Es aquello con lo que estamos identificados, nuestro yo, y que está firme y profundamente arraigado. No es el ego al […]

Los cuatro Yogas principales

Las diversas tradiciones y técnicas yóguicas pueden clasificarse en cuatro grandes vías o tipologías de acuerdo con la síntesis del yoga tradicional que realiza Vivekananda en el siglo XIX:  El Karma-yoga, o “yoga de la acción desinteresada”, considera que no es necesario ni recomendable renunciar al mundo, sino que la cuestión radica en la actitud desde la que […]

Una inspiración

Ahora me siento inspirado para abrir mi corazón. O quizá es mejor empezar por el principio. Me he sentido bloqueado durante casi todo el día y he decidido entregarme y abrir mi corazón y entonces me he sentido inspirado. Suficiente para comunicarte que me gustaría decirte que, a pesar de todo lo que creamos que puedan ser nuestras dificultades en nuestra […]

Un poquito de mi historia

Cuando me inicié en el yoga, hace 29 años, no tenía ni idea de donde me metía. Un compañero de trabajo y amigo me lo recomendó porque yo necesitaba ayuda. Uno de mis mejores amigos me decía que no aceptara la ayuda de nadie, que tenía que ser fuerte y recuperarme por mí mismo. Pero yo solo no sabía cómo […]

¿Cómo enfrentar el miedo a la enfermedad -Covid-?

jordi prunes pons

El miedo puede manifestarse de muchas maneras, y de hecho es lo que hace. La mayoría de las veces ni nos damos cuenta de ello, atribuimos nuestro malestar a otras razones. Y en muchas ocasiones nuestros actos están guiados por el miedo y creemos que lo están por el amor. No sé si seguir en esta dirección, pues hay muchas cosas […]

11 Pasos para desarrollar atención y calmar la mente

Cuando puedas párate un momento.  Siéntate con tu columna vertebral erguida, tan relajadamente por dentro como te sea posible y cierra los ojos.  Toma 5 respiraciones suavemente largas y profundas por la nariz.  Empieza a observar tu respiración (permitiendo que el aire entre y salga por la nariz), dejando que tu cuerpo respire como quiera sin que tú interfieras, o lo menos posible.  Cada vez que venga la exhalación, sin empujarla […]

Adhama Prânâyâma. Respiración abdominal.

Adhama Prânâyâma es el prânâyâma más básico. Los prânâyâmas son ejercicios respiratorios yóguicos. Prânâyâma significa control, regulación de la respiración o energía sutil (prâna). A mí también me gusta llamarlo liberación de la respiración, como en el Yoga Dinámico. De hecho, en mis clases de yoga, la propuesta, en general, es que todo el tiempo seamos conscientes de la respiración, hagamos lo que hagamos o dejemos de hacer, para ir dejándola fluir […]

Una Relajación guiada

Aquí tienes una relajación guiada con mi voz, para cuando quieras probar de sumergirte en este estado. La relajación aporta muchos beneficios y con la práctica se va haciendo cada vez más profunda. El propósito es mantener la conciencia despierta mientras se hace, me refiero a no dormirse y mantenerse consciente todo el tiempo. Si te duermes no pasa nada […]

Cómo ayuda el Yoga a reforzar el sistema inmunitario

El Yoga, además de proporcionar múltiples beneficios para el cuerpo y para la mente, es quizás, uno de los más efectivos y comprobados refuerzos naturales para el sistema inmunitario, que podemos adoptar para una vida más sana en todos los sentidos.   La práctica regular de yoga contribuye a reducir la ansiedad, el estrés, la tensión y el nerviosismo. Ayuda a estabilizar el sistema […]

UN POQUITO DE YOGA PARA PRACTICAR EN CASA

Aquí te muestro algunas posturas en movimiento y algunos ejercicios de respiración, en principio sencillos, para que vayas encontrando el gusto de practicar en casa, aunque sea unos instantes. Para que te habitúes a entrar un poco en ti, a estar un poco contigo, encontrando un espacio-tiempo para ti, íntimamente contigo.  Lo que puede ocurrir, es que, si no tienes práctica o […]

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