En este vídeo, te muestro como puedes abordar algunas posturas de equilibrio. Desde las primeras fases de la postura. Y también algunos ejercicios preparatorios y de calentamiento, si te hacen falta y te van bien. Haz hasta donde llegues en cada momento, manteniendo la respiración consciente y tan tranquilamente como te permitas, sensible y honestamente. Ya ves que van de más fácil a más difícil. Según la práctica que tengas y la facilidad.
Hay gran variedad de âsanas de equilibrio, aguantándose únicamente con las manos, o los antebrazos, o con la cabeza y las manos o antebrazos (la clásica postura sobre la cabeza, que también hay que mantener el equilibrio). Incluso solo con la cabeza. (NO PRUEBES NADA POR TU CUENTA SI NO SABES HACERLO, Y LO HACES SIEMPRE CON UNA CIERTA COMODIDAD, FACILIDAD Y SEGURIDAD. A no ser que sean las primeras fases de la postura, y como te he comentado en el primer párrafo). También con un pie y una mano. Y existen también apoyándose solo en algunas partes del cuerpo, como en la parte alta de la espalda o en el sacro, incluso en la cadera. Pero las clásicas de equilibrio suelen hacerse intentando sostenerse solo con un pie apoyado y para los más avanzados elevando el talón (de puntillas).
Las posturas de equilibrio fortalecen las piernas, desarrollan la concentración, mejoran la estabilidad, fortalecen la columna vertebral, mejoran la circulación sanguínea, regulan el sistema nervioso, nos conectan con la tierra y reestablecen nuestro centro energético. Normalizan el funcionamiento del hígado, páncreas y bazo. Reducen el estreñimiento.
Al finalizar las posturas que hago de equilibrio, te muestro como puedes descender al suelo, a la esterilla, para estimular y fortalecer un poco más, y después poner tu espalda en la esterilla y compensar e incluso hacer una relajación si puedes y te permites.
Buena práctica compañer@
Sat Nam
