Me he dado cuenta de que, en el vídeo, no te menciono que también va muy bien el clásico desperezamiento. Te propongo que te dejes hacerlo, sin prisa y a placer. Provocándolo, en principio, hasta que te surja de forma natural y si no es así, pues habrás estirado y llevado los brazos hacia arriba, abriendo y separando entre sí las costillas. Es muy placentero y te permite seguir sintiéndote renovad@.
Como el bostezo. También puedes provocarlo abriendo bien la boca, mientras vas inhalando a través de ella, para luego exhalar como si hicieras uno de verdad, imitándolo. Y seguramente después te salga de forma natural y si no, pues al menos habrás abierto las mandíbulas que va muy bien para soltar. Sobre todo, si te permites soltar con la exhalación. Incluso, si puedes (depende de donde estés), emitiendo el sonido “ahhh”. Eso ayuda mucho a destensar en general. ¡Compruébalo!
Ya hace tiempo que el bostezo se emplea como técnica de relajación, para destensar, como te comento y lo usan desde hace mucho tiempo en teatro, en talleres de teatro y como recurso rápido para antes de las actuaciones para soltar los nervios.
Puedes provocar el bostezo por sí solo. Y si te desperezas, pruébalo junto con el bostezo, como si lo hicieras después de un gran sueño reparador. Y ya verás…
Buena práctica
Buen trabajo
Om Shanti
Gracias
2 comentarios
Muchas gracias Jordi. Puedo confirmar que desde que practico yoga en tus clases, ya no me duele la espalda y camino erguida. En las 8h que estoy sentada en la oficina, soy más consciente de la postura corporal. Ya no me estreso, me tomo las cosas con calma y aceptación.
Gracias ????Namaste
Gracias a ti Xisca, por compartir tu experiencia. Ya sabes que me alegro mucho de tu progreso, naturalmente. Un abrazo. Gracias. Namaste.