Aquí te muestro algunas posturas en movimiento y algunos ejercicios de respiración, en principio sencillos, para que vayas encontrando el gusto de practicar en casa, aunque sea unos instantes. Para que te habitúes a entrar un poco en ti, a estar un poco contigo, encontrando un espacio-tiempo para ti, íntimamente contigo.
Lo que puede ocurrir, es que, si no tienes práctica o no la suficiente, algunas cosas de las que te propongo no te resulten nada fáciles. En este caso, no te preocupes en absoluto, intenta, prueba y explora hasta donde llegues, sin forzar. Regula tus esfuerzos e intenta disfrutar a medida que te vayas familiarizando con la práctica.
En cada propuesta, normalmente doy varias opciones por si a alguien le va bien, y le resulta fácil ir más allá. Si no te va bien, quédate con la propuesta inicial o la más fácil y realizable para ti.
Es muy importante que aprendamos a regularnos, tanto en el esfuerzo muscular, de coordinación o postural. Tenemos que darnos tiempo, para que nuestra estructura ósea, articulaciones, musculatura y demás, vayan poco a poco fortaleciéndose y flexibilizándose. Es fundamental desarrollar paciencia para la realización de cualquier propuesta, dejando atrás las prisas, las comparaciones y los juicios hacia nosotros mismos o hacia quien sea.
Es muy gratificante ir desarrollando tranquilamente una actitud receptiva, sensibilidad y una escucha interna. Ser honestos con lo que sentimos, respetar nuestros limites, para así irlos trascendido poco a poco. Cuando sea el momento todo se irá dando, no antes. Podemos aprender a disfrutar del presente, estemos en el punto en que estemos.
Espero que te sirva y te sea útil. Y, de nuevo, deja en cada momento lo que no te sirva y enfócate en lo que sí, aunque parezca poco al principio. Recuerda que el camino más largo empieza con el primer paso. Te lo agradecerás.
Namasté
Jordi
