Equilibrio y algo más
En este vídeo, te muestro como puedes abordar algunas posturas de equilibrio. Desde las primeras fases de la postura. Y también algunos ejercicios preparatorios y de calentamiento, si te hacen falta y te van bien. Haz hasta donde llegues en cada momento, manteniendo la respiración consciente y tan tranquilamente como te permitas, sensible y honestamente. Ya ves que van de más fácil a más difícil. Según la […]
¿Sentad@ mucho tiempo?
Me he dado cuenta de que, en el vídeo, no te menciono que también va muy bien el clásico desperezamiento. Te propongo que te dejes hacerlo, sin prisa y a placer. Provocándolo, en principio, hasta que te surja de forma natural y si no es así, pues habrás estirado y llevado los brazos hacia arriba, abriendo y separando entre sí las costillas. Es muy placentero y te permite seguir sintiéndote renovad@. […]
Uddiyanabandha
SELLO ENERGÉTICO ABDOMINAL Uddiyanabandha es un impulso vertical, que alarga el abdomen y la columna vertebral. Se inicia desde el tórax, al levantarlo mientras lo ensancha. Esta elevación se inicia en los costados, el ensanchamiento comienza en los bordes costales (parte baja de las costillas) y se eleva hasta las clavículas. Todo esto se lleva a cabo sin elevar para nada […]
Meditación con el mantra SOHAM
Esta meditación con el mantra SOHAM que te propongo, como te he comentado, es muy beneficiosa. Se puede hacer directamente, si estás en disposición de hacerla, claro. Puedes hacerla, si no por la mañana temprano antes de empezar el día, en algún momento del día que a ti te vaya bien, con un pequeño espacio de tiempo que reserves para ti y que, por […]
Yoga Vichara ¿Quién soy yo?
El Vichara es una práctica de autoconocimiento, de auto-indagación. El interrogante más común que el iniciado se plantea a sí mismo es ¿Quién soy yo? Está basado en las enseñanzas de Ramana Maharshi. Como te comento en el vídeo, es un ejercicio o técnica que puedes practicar durante unos minutos o más, si te sientes cómod@, sentándote con la columna vertebral erguida tan cómoda y relajadamente como puedas, con los ojos cerrados. Respirando consciente y […]
La Misión de mi proyecto «DESPERTAR»
La Misión de mi proyecto “Despertar”, es disfrutar de guiar, ayudar, acompañar a las personas a entrenar la mente para que podamos ir, paso a paso, soltando nuestros propios miedos, casi todos inconscientes. Soltando los obstáculos a nuestra capacidad de ser abundantes y felices. Soltando los obstáculos al Amor. Esto lo llevo a cabo, en […]
Aceptación
Recuerda que, en la medida que aceptas tu vida tal como es, puedes acceder a una parte de tu mente, que te permite realmente ver y tomarte las cosas de otra manera, eligiendo, interiormente, lo que te hace bien. A veces me siento atrapado. Pareciera que estoy atrapado en un cuerpo y en una percepción de limitación, de carencia, de […]
Raja Prânâyâma – Respiración Completa
Se llama Respiración Completa porque moviliza todo el espacio pulmonar. Por la tanto utiliza los tres tipos de respiración: la abdominal, la costal y la clavicular. La respiración abdominal llena de aire la parte baja de los pulmones, la costal llena la parte media de los mismos y la clavicular la parte alta. En la respiración abdominal, también puedes probar de poner la mano […]
Ver las cosas de otra manera.
La liberación del sufrimiento no solo es posible, sino que se dará inevitablemente más tarde o más temprano. Yo me trabajo interiormente a mí mismo para ahorrarme tiempo y por tanto sufrimiento. Quizás te digas a ti mism@ que no sufres y que no tienes necesidad de liberarte de algo que no tienes. O es posible que pienses que el sufrimiento es normal y que […]
Una Meditación Guiada
Hola. Aquí tienes una meditación guiada, por si la quieres probar y adentrarte en los beneficios que produce, por el simple hecho de ir hacia adentro, aquietando tu mente, entrando en paz. Es importante que tengas en cuenta que, si no estás habituad@ a entrar hacia dentro de esta manera, y en realidad, en cualquier caso, que te entregues a la Paz que […]
