Categoría: Sin categoría

La liberación del sufrimiento no solo es posible, sino que se dará inevitablemente más tarde o más temprano. Yo me trabajo interiormente a mí mismo para ahorrarme tiempo y por tanto sufrimiento.  

Quizás te digas a ti mism@ que no sufres y que no tienes necesidad de liberarte de algo que no tienes. O es posible que pienses que el sufrimiento es normal y que forma parte de la vida. Pero eso es solo una forma de ver, aunque muy arraigada. Sin embargo, no tienes por qué seguir viendo así. Si no estás de acuerdo está bien. Pero espera, basta con que te des cuenta de que podrías estar mejor, de que quieres estar mejor y claro, que estás dispuest@ a hacer algo al respecto. 

Normalmente, esta disposición viene cuando no estamos bien o sentimos una fuerte llamada, sea consciente o no. A menudo nos decidimos a indagar en nosostr@s mism@s porque ya hemos probado otras muchas cosas que no nos han funcionado.  

Bueno, en realidad, el verdadero trabajo no se trata de rituales sino de entrenamiento mental, si estos sirven a ese propósito, perfecto. En el video te propongo un ejercicio que puedes habituarte a hacer cuando quieras, claro. Por la noche, antes de acostarte, como cuando nos lavamos los dientes, es ideal, porque te permite tener un sueño, un descanso más profundo al liberarte de carga. Es como una limpieza. Todos cuidamos nuestra higiene personal física, pero olvidamos a menudo una muy importante y fundamental, nuestra higiene mental. 

Por la mañana, al despertarte, también puedes hacerlo, al menos acostumbrarte a agradecer, si quieres. Hacerlo, en la medida que te permitas, te prepara y te predispone para abordar el día con una mente más abierta, tranquila y confiada. Es una cuestión de práctica. No desesperes, no te desanimes, es un camino largo que hay que abordar con mucha paciencia, mucha amabilidad con un@ mism@ y grandes dosis de buen humor, riéndose de un@ mism@. Y siempre puedes parar un instante y ver las cosas de otra manera. Te darás cuenta de que muchas veces no quieres hacerlo y pones excusas y justificaciones. No importa, está bien. Cuando estés dispuest@ de nuevo vuelve a hacerlo. Crea el hábito y lo agradecerás mucho más de lo que puedas imaginar. 

Es esencial que recuerdes que solo puedes ver las cosas de otra manera y también que solo puedes agradecer verdaderamente, cuando lo haces dejándote guiar por esa parte de tu mente donde reside tu Ser verdadero, tu Ser amoroso de Luz, libre de juicios y de límites. Y que, por tanto, todo lo abarca, de manera que no tiene opuestos, está unificado con Todo, es Uno. Deja que Él haga por ti, echándote a un lado, sin interferir. No tienes que saber cómo hacerlo, Él lo sabe. Es simplemente abrirte a esa disposición, nada más y nada menos. 

Buena práctica 

Buen camino 

Gracias 

Namaste 

Hola. Aquí tienes una meditación guiada, por si la quieres probar y adentrarte en los beneficios que produce, por el simple hecho de ir hacia adentro, aquietando tu mente, entrando en paz.  

Es importante que tengas en cuenta que, si no estás habituad@ a entrar hacia dentro de esta manera, y en realidad, en cualquier caso, que te entregues a la Paz que hay en ti, y si hay algo de lo que digo con lo cual no conectas, lo ignoras. Utiliza lo que voy diciendo para que te ayude a entrar en ese estado de calma interior, y si hay algo que no, pásalo por alto.  

Pruébala y verás si te sirve, si te ayuda, si te agrada, si te hace sentir bien, si ves que te beneficia. E incluso si no estás de acuerdo con algo, puedes ir más allá. 

Y si hay algo que hace que te cuestiones alguna idea, está bien. Si quieres, la escuchas de nuevo, te lo anotas y me lo puedes comentar para aclararlo. 

Gracias. 

Namaste 

A menudo se habla del Yoga y de la Meditación, como si estuvieran separados uno de la otra. En el vídeo ya he explicado de alguna manera, a qué es debida esta diferenciación. Hasta cierto punto, es lógico que a veces se diga Yoga y Meditación, puesto que, como he comentado, se diferencia el Hatha Yoga o Yoga Postural de la Meditación en sí. Pues puede haber clases de Yoga en las que se hagan las dos cosas y puede haber clases que no. Entonces, es normal que se especifique. Y además, normalmente, cuando se hace solo Meditación, no se hace Yoga Postural. Incluso hay muchos tipos de Meditación que no incluyen para nada el trabajo corporal, eso es lo normal.  

Aunque cuando yo dirijo un grupo de Meditación, me gusta hacer un poco de movimiento previo para facilitar la Meditación. Pues si no se está muy habituad@, sentarse directamente en quietud suele costar bastante más. Hablamos de la clásica Meditación en quietud, porque también las hay en movimiento como ya he mencionado. 

Me gustaría dejar claro que, aunque hablamos, como casi todo el mundo, de Meditación, lo que normalmente se hace es el paso anterior o previo, que es el de aprender a dirigir, enfocar o centrar la mente en un punto sin distracciones, eso sería Concentración o Dhâranâ, en los ochos pasos del Yoga de Patañjali (comentados en el vídeo).   

Por último, me gustaría añadir aquello que no me salía en el vídeo, me refiero a la alternativa del uso de la palabra Control de la Respiración como significado clásico o literal del Prânâyâma. Lo que quería decir era Liberación de la Respiración. Y eso se puede aplicar en la práctica de los âsanas, un aspecto muy interesante, revelador, y primordial para unificar cuerpo-mente, que te lleva fácilmente a un estado meditativo. 

Muchas Gracias. Espero que todo esto te sea útil y puedan ayudarte estas aclaraciones. 

Buen Camino 

Un abrazo 

Namaste 

Para tener la Confianza de la que hablamos, hay que pasar por todo un proceso de aprendizaje o, mejor dicho, de desaprendizaje. Hay que estar dispuest@, una y otra vez, a cuestionarse a sí mism@ lo que un@ cree que es cierto, debido a lo que le informa su propia percepción. 

Es normal que desconfiemos de lo que no nos agrada, pero a lo que yo me refiero, no es a tener confianza en nada de este mundo porque eso siempre, siempre puede fallar. ¿Acaso no te has fallado a ti mism@? Yo me he fallado un montón de veces, y por esa razón puedo desconfiar de mí mismo. Pero….Confío plenamente en que hay en mí y en todos, un Poder, un Amor, una Luz que va mucho más allá de mí mismo, de mi yo, de mi cuerpo-persona con el que estoy identificado. Y eso es lo Único que en realidad me salva, me libera, me alivia y me consuela. Y como dije, más allá de cualquier credo, creencia o religión. 

Y como decimos en el vídeo también, puedes confiar en que todo lo que pasa en este mundo, o en tu vida, tal como tú los percibes, es justo lo que tiene que pasar para que aprendas aquello que tienes que aprender. No como un castigo, ni mucho menos, a no ser que tú lo quieras ver así, sino como una oportunidad de ver más allá y crecer más allá de tus propios límites. 

Buen camino compañer@ 

Un abrazo 

Namaste  

Om Shanti 

En las relaciones, o nos perdemos o nos encontramos a nosotr@s mism@s.  

A través de la relación con el “otro”, aunque a veces no lo parezca en absoluto, te encuentras o te pierdes a ti mism@. 

Recuerda que no es en la forma, sino en el contenido, en la Mente. Lo que pienses de verdad, sea consciente o inconsciente y por tanto lo que sientas. Lo que digas y lo que hagas seguirá de alguna manera, inevitablemente, a lo que hagas en la Mente. 

Muchas Gracias Compañer@ 

Feliz viaje hacia dentro 

Un gran placer compartir contigo 

Un gran abrazo 

Namaste 

Om Shanti 

Este Prânâyâma consiste en una respiración alterna para la purificación de los canales energéticos.  

Y por esa razón y porque calma la mente, se utiliza también como preparación para la meditación. 

Su respiración se hace lenta, profunda y silenciosa. 

Equilibra el sistema nervioso y equilibra los dos polos de energía corporal, el solar y el lunar. 

Ida y Pingala son los dos Nâdîs (conductos o canales energéticos) principales, aparte del canal central, Sushumna, que pasa por la columna vertebral, del coxis a la coronilla. 

“Ida” es el nâdî conductor de energía femenina, LUNAR, de la fosa nasal izquierda, que se corresponde con el sistema nervioso parasimpático y con el hemisferio cerebral derecho (intuitivo, artístico…). Tiene una función calmante, refrescante. 

“Pingala” es el nâdî conductor de energía masculina, SOLAR, de la fosa nasal derecha, que se corresponde con el sistema nervioso simpático y con el hemisferio cerebral izquierdo (lógico, analítico…). Tiene una función estimulante, vital y calorífica. 

Buena práctica y a disfrutar, compañer@ 

Om Shanti 

Namaste 

A mí me ha costado mucho reconocer que tengo miedo. Parece que cuando vas hacia delante y no te paras ante nada, no tienes miedo ¿verdad? Eso es para los cobardes. Sin embargo, muchas veces huimos hacia delante. Nos asusta parar, nos demos cuenta o no, porque se nos viene todo encima. 

En cualquier caso, siempre lo justificamos todo, para no tener que reconocerlo, admitirlo, enfrentarlo y solucionarlo de verdad. 

Me he dado cuenta, hace ya algún tiempo, y cada vez con más profundidad, de mi miedo al Amor. El miedo a soltarme, a perder el control, miedo a perderme a mismo y unificarme con lo que Es, con lo que Soy (Somos) y nunca podrá ni podré dejar de Ser.  

Y mi tendencia es acusarme por ello y comerme el coco al respecto. Pero justamente ese es el único problema, el auto-juicio. 

 Lo que más hace avanzar en el camino es reconocer donde se está, se esté donde se esté, y no castigarse por ello. Acompañarse a un@ mism@ tan amable y pacientemente como sea posible en cada momento es una de las claves. Reconozco simplemente mi miedo, el único problema, y entonces me doy cuenta de que mi resistencia es una especie de forma de “protegerme” a mí mismo, de no querer soltarme a mí. Así que, me interesa mucho ser consciente de eso, ser amable conmigo mismo y confiar…Simplemente, sin más…Así es como se va deshaciendo.  

Tan tranquilamente como puedo, voy viendo mi proyección de la culpa (una culpa inconsciente por sentirme separado del Amor) hacia los demás y al recoger mi proyección y asumir mi culpa, puedo soltarla en mí. Si la proyecto en ti, yo no puedo soltarla. Creo que proyectándola en ti me liberaré de ella, pero en realidad, cuanto más proyecte mi culpa más me volverá, ese es el juego del mundo. La única solución es recoger mi proyección, y una vez la he reconocido y asumido en mi mente, puede decidir soltarla con la ayuda de mi Guía Interna de Luz (que está en mi mente) porque yo solo no puedo, ya que estoy identificado con lo que no soy. 

Bueno, jejeje, esta es una pincelada con la intención de aclarar y ayudar, no de confundir. Si te resuena y crees que puedes sacar provecho me alegraré mucho. En cualquier caso, todo está bien y todo sigue su curso. 

Espero que, aunque sea un poquito, te sirva, para ir hacia delante. Si no es así por el momento, descártalo sin más. Nunca se sabe. 

Un abrazo compañer@ 

Buen camino 

Namaste 

Esta es una Relajación profunda para ti. La puedes hacer siempre que quieras. Puedes probarla y llegar en cada momento hasta donde te permitas o puedas, disfrutando, en cualquier caso, llegues hasta donde llegues. 

A medida la vayas practicando, irás sintiendo sus efectos y sus beneficios. Aunque solo sea un relax físico-emocional, ya está muy bien. Sin embargo, el verdadero relax viene en la medida que incluimos. Pero ese proceso no puede ser forzado, porque produciría un efecto contrario, o sea, contraproducente. Es decir, hemos de respetar nuestro propio ritmo. Incluir a alguien que creemos que no nos hace bien puede desestabilizarnos y empeorar la situación. Sin embargo, si en algún momento no incluimos, o sea, si mantenemos esa exclusión en el tiempo, eso es lo que verdaderamente nos hace daño.  

Nunca, en ningún caso estoy hablando de hacer en la forma, en el comportamiento. Recuerda que no hay que confundir la forma con el contenido. Si vamos aclarándonos en esa distinción nos evitaremos mucho sufrimiento. 

Entonces, no estoy diciendo que haya que hacer nada, todo se hace en la mente. Es decir, no me refiero a que tengas que incluir de una manera física a nadie que no te apetezca incluir en tu vida, solo faltaría, jeje…. Pero sí me refiero, que en la medida que no excluimos con el pensamiento a alguien, nos aligeramos de carga. Es muy normal que tengamos mucha resistencia a hacerlo. Recuerda que no es obligatorio, jajaja…Pero si te resuena lo que estoy diciendo, o ya has notado que el excluir a alguien, proyectando en él/ella tu falta de bienestar, no te está sentando bien o no estás en paz, pues quizá ya estás preparad@ para darte cuenta y “hacer” algo al respecto, para tu propio bien.  

Lo que ocurre es que no asociamos el malestar con la exclusión. Incluso nos encontramos bien excluyendo a alguien que no soportamos, claro. Y naturalmente que hay que poner límites. Una vez más, no me estoy refiriendo a eso. Me refiero a qué es lo que haces en tu mente, con tu pensamiento. Recuerda que lo que emites no puede dejar de regresar a ti. Es una ley que no se puede evitar de ninguna manera. Así funciona la mente. 

Es simplemente un ejercicio mental, con tu pensamiento tranquilo, abierto y receptivo. Si tienes resistencia no lo hagas o haz hasta donde quieras. A veces un poquito es muchísimo. Si quieres probar no razones ni te plantees nada, porque el ego se interpondrá siempre que pueda. De manera que, si quieres probar y comprobar simplemente haz, como te propongo en el video, por ejemplo, y ya está. 

A veces puede haber una rebeldía, que se manifiesta días después de haber probado el ejercicio, porque el ego se indigna. Es algo inevitable en el camino que lleva hacia el autoconocimiento y la Paz Verdadera. Pero no te preocupes para nada, normalmente, si lo pruebas hasta donde te permitas sin forzarte, habrá una sensación de paz, de alivio y consuelo. De unificación y de compleción.  

Incluso a veces sentirás una resistencia y de repente sientes que la puedes traspasar y sigues adelante y entonces te viene como una sensación de expansión y de gozo que te libera. 

¿Qué te parece? ¿Quieres probarlo? Jajaja…Un abrazo y buen camino. 

Buena práctica. 

Namaste 

Om Shanti Compañer@ 

Al final del vídeo, digo que el sánscrito es una lengua muerta y esto no es cierto, ya que todavía hay mucha gente que la habla y de hecho aún se enseña en escuelas y hogares de toda la India. El sánscrito es la lengua original del yoga y de los textos sagrados del hinduismo. 

Bueno, siguiendo con mis clases de yoga, en ellas también puedes encontrar un magnífico entrenamiento físico y energético, aprendiendo a sentir más tu cuerpo y a corregir posturas incorrectas que perjudican. Y por supuesto, vas haciendo tu cuerpo más flexible, oxigenado, equilibrado, fluido, fuerte y ligero a la vez. 

Aunque tal vez alguien crea que su falta de flexibilidad o supuesta torpeza, pueda dificultar la práctica del yoga, eso no es así en ningún caso. El yoga se tiene que adaptar a uno, no uno al yoga. Me explico. Los auténticos principios del buen yoga, se aplican en el punto donde uno se encuentra. Como digo en el vídeo, no hay que llegar a ningún determinado punto ni lugar, ahí donde cada uno está, es el lugar ideal, siempre, no puede ser de otra manera. Y no tenemos por qué poner excusas, si no conectamos con el yoga, pues no pasa nada. Pero depende mucho del momento en el que nos encontramos y sobre todo si conectamos o no con el profesor/a y su forma de hacer. Yo creo que el yoga siempre puede ayudar, incluso si uno es parapléjico, puesto que hay diversos tipos de yoga y aunque el Hatha Yoga o yoga postural se hace con el cuerpo, siempre se refiere a una actitud mental. 

A veces he oído que el hecho de ser inquiet@, ansios@ o nervios@ dificulta el aprendizaje del yoga, o que alguien que se sienta así no puede practicarlo o le es muy difícil. Eso tampoco es así por la misma razón, o no tiene por qué ser así. Claro que, un@ tiene que probar y ver si es compatible con el método y las formas del profesor. Y si se viera muy difícil adaptarse a las clases de grupo por cualquier razón, podría hacerlas personalizadas antes que en grupo. 

Está claro que, lo ideal, es que te dejes sentir si lo que vas a probar te puede servir y no tirar la toalla a la primera de cambio. Aunque a veces, ya vemos si nos resuena o no. Obviamente, lo suyo es entregarte a la enseñanza, a ver si esta tiene realmente algo para ti. Un buen profesor es el que sabe y está dispuesto a ver y escuchar, y a menudo entre líneas. 

Buen camino. Disfruta de la práctica de la vida. 

Namaste 

Ahora me siento inspirado para abrir mi corazón. O quizá es mejor empezar por el principio. Me he sentido bloqueado durante casi todo el día y he decidido entregarme y abrir mi corazón y entonces me he sentido inspirado. Suficiente para comunicarte que me gustaría decirte que, a pesar de todo lo que creamos que puedan ser nuestras dificultades en nuestra vida, siempre hay una forma de percibir diferente, que nos permite elevarnos por encima de lo que parece ocurrir. Te aseguro, ya que lo he comprobado, que las cosas no son lo que parecen, sino que son el significado que le damos. Y ese significado se puede cambiar. Si tienes un pensamiento que te hace sufrir, tú puedes cambiar ese pensamiento. 

Por ejemplo, si no nos apegáramos a una forma concreta de ver o de tomarnos las cosas, podríamos soltar mucha carga y sufrimiento. Hoy, para abrir mi corazón, he repasado en mi mente, algunas personas con las que tengo un pensamiento de rechazo y las he acogido en mi corazón. Como si fueran mis grandes amig@s, mis hij@s amad@s o lo que más quisiera. He logrado sentir, porque ese era mi deseo, una gran conexión con ellas. Tod@s unid@s danzando y celebrando la fraternidad. Eso me ha llenado de gozo y de alegría, de alivio y consuelo, aligerando mi corazón. No me ha hecho falta llamar, ni ponerme en contacto físico ni virtual con estas personas. Lo he hecho en mi mente. Y lo haré muchas veces. Siempre que me dé cuenta de que me vuelven pensamientos de resentimiento con ellas, o que simplemente me siento mal y me permita hacerlo. Si no lo hago pronto, lo haré más tarde y si no lo hago no me castigaré por ello. 

Me gustaría decirte, que no tenemos que hacer nada. Todo es una opción y un conocimiento de que hay una opción que puede cambiar las cosas. No en las formas, ni en la forma que nuestro ego quisiera, pero sí en el contenido, en la mente. Y de una manera que funciona y que con la práctica se va integrando. 

Me gustaría decirte que somos intrínsecamente inocentes, aun cuando podamos pensar que no. Y con eso, entre otras cosas, quiero decirte que es igual lo que hagas, eres inocente igual. Pero si crees que eres culpable, siempre tendrás que pagar un precio por ello. El precio de una forma o de otra siempre será el sufrimiento. 

Me gustaría cuidar de ti, tal como me gustaría cuidar de todos, haciéndote un espacio en mi corazón. Sin que nadie se entere, solo en mi mente, en mi corazón. Yo sí que me enteraré, y mucho, muchísimo. Y tú en algún momento también, aunque no sepas lo que yo he hecho o he dejado de hacer. 

Me encantaría dejarte libre y dejar que hagas lo que prefieras en cada momento, aceptándote por igual suceda lo que suceda o parezca suceder. Me encantaría acabar de integrar bien en mi mente, en mi corazón, que solo cuando te libero puedo ser libre yo también. Y que solo cuando te amo y te perdono, puedo amarme y perdonarme a mí mismo también.