Tomar una decisión en la Mente o decidir interiormente
La única libertad que realmente tenemos, es la de poder elegir con que parte de nuestra mente queremos ver todo lo que parece suceder. ¡Nada más y nada menos! Como ya sabes, no puedes cambiar lo que sucede, pero lo que sí puedes cambiar, y aquí está la clave, es la forma de tomártelo, la forma de verlo. Esto es lo que realmente […]
«Los tres tipos de respiración»
Practicar y familiarizarse de alguna manera con los tres tipos de respiración es muy útil. Y para practicar Yoga, diría yo que es fundamental, sobre todo para los pranayama o ejercicios respiratorios. El hecho de diferenciar a voluntad la respiración abdominal, de la torácica o costal y de la clavicular, nos va a proveer de una conciencia corporal y respiratoria que, si no […]
Un poquito de mi historia
Cuando me inicié en el yoga, hace 29 años, no tenía ni idea de donde me metía. Un compañero de trabajo y amigo me lo recomendó porque yo necesitaba ayuda. Uno de mis mejores amigos me decía que no aceptara la ayuda de nadie, que tenía que ser fuerte y recuperarme por mí mismo. Pero yo solo no sabía cómo […]
Colocación y Calentamiento
En este vídeo, te muestro un poco la colocación correcta para estar sentad@ en el suelo, en tu esterilla y después un poco del calentamiento que suelo hacer en mis clases. Es importante que reconozcas que, si al sentarte directamente en la esterilla, no puedes hacer bien la anteversión pélvica (colocar los huesos de las caderas hacia […]
¿Cómo enfrentar el miedo a la enfermedad -Covid-?
El miedo puede manifestarse de muchas maneras, y de hecho es lo que hace. La mayoría de las veces ni nos damos cuenta de ello, atribuimos nuestro malestar a otras razones. Y en muchas ocasiones nuestros actos están guiados por el miedo y creemos que lo están por el amor. No sé si seguir en esta dirección, pues hay muchas cosas […]
¿Cuáles son los beneficios Físicos que me aporta el Yoga?
Los beneficios que aporta el Yoga a quien lo practica son muchos, y cada vez más se corroboran científicamente. Aquí solo voy a exponer algunos de los beneficios físicos, para que puedas recordarlo, tenerlo en cuenta y comprobarlo por tu cuenta, si no lo estás haciendo ya. Si practicas con una cierta regularidad, podrás notar los beneficios bastante pronto, depende de cada cual. Notarás que vas ganando fuerza y más conciencia corporal […]
11 Pasos para desarrollar atención y calmar la mente
Cuando puedas párate un momento. Siéntate con tu columna vertebral erguida, tan relajadamente por dentro como te sea posible y cierra los ojos. Toma 5 respiraciones suavemente largas y profundas por la nariz. Empieza a observar tu respiración (permitiendo que el aire entre y salga por la nariz), dejando que tu cuerpo respire como quiera sin que tú interfieras, o lo menos posible. Cada vez que venga la exhalación, sin empujarla […]
Adhama Prânâyâma. Respiración abdominal.
Adhama Prânâyâma es el prânâyâma más básico. Los prânâyâmas son ejercicios respiratorios yóguicos. Prânâyâma significa control, regulación de la respiración o energía sutil (prâna). A mí también me gusta llamarlo liberación de la respiración, como en el Yoga Dinámico. De hecho, en mis clases de yoga, la propuesta, en general, es que todo el tiempo seamos conscientes de la respiración, hagamos lo que hagamos o dejemos de hacer, para ir dejándola fluir […]
Una Relajación guiada
Aquí tienes una relajación guiada con mi voz, para cuando quieras probar de sumergirte en este estado. La relajación aporta muchos beneficios y con la práctica se va haciendo cada vez más profunda. El propósito es mantener la conciencia despierta mientras se hace, me refiero a no dormirse y mantenerse consciente todo el tiempo. Si te duermes no pasa nada […]
Cómo ayuda el Yoga a reforzar el sistema inmunitario
El Yoga, además de proporcionar múltiples beneficios para el cuerpo y para la mente, es quizás, uno de los más efectivos y comprobados refuerzos naturales para el sistema inmunitario, que podemos adoptar para una vida más sana en todos los sentidos. La práctica regular de yoga contribuye a reducir la ansiedad, el estrés, la tensión y el nerviosismo. Ayuda a estabilizar el sistema […]
